LANZAMIENTO DE BALA
El lanzamiento de peso,o lanzamiento de bala, es
una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una bola
sólida de acero a través del aire a la máxima distancia posible.
Forma parte del programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos, en la que el peso de la bala es de 7,26 kg en hombres y de
4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los
practicantes; kg y en la rama femenina de 4 kg, en la categoría menor
masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 3 kg. El área de
lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de
diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de
madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y
es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.
Historia
El lanzamiento de peso moderno nació como una
demostración de fuerza en las competiciones tradicionales de Irlanda y Escocia.5Aparece
a mediados del siglo XVIII un intento de normalizar esta prueba y se
estandariza el peso con las balas de cañón inglesas que pesaban 16 libras (7,260 kg)
y se lanzaba desde un cuadrado de 7 pies (2,125 m) de lado
delimitado con un pequeño borde, este peso y medida se mantiene actualmente. En
los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 y Juegos Olímpicos de París
1900 se lanza desde una plataforma rectangular pintada en el suelo o delimitada
por cintas. El círculo actual, se comienza a utilizar a finales de ese mismo
siglo, pero no es hasta los Juegos Olímpicos de San Luis 1904 donde
se utiliza por primera vez en una competición internacional, pero pintado en el
suelo con cal blanca y en otra superficie distinta al cemento, se supone que
hierba o tierra. A partir añade un borde de madera que delimita frontalmente el
círculo de lanzamiento. Posteriormente se utiliza una superficie de ceniza, y
se mantiene su uso hasta la temporada 1952-53, fecha en la que empiezan a
aparecer los círculos de cemento con un borde de madera frontal y que favorecen
el desplazamiento del lanzador. El sector de caída inicialmente fue de 65º,
en 1973 se redujo a 45º, a 40º en 1979 y a 34, 92º en 2004
manteniéndose hasta la actualidad
Prueba
El lanzamiento se efectúa desde un círculo de 213,5 cm de
diámetro interior.
En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de
8cm de alto.
La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que,
partiendo del centro del círculo y pasando por los extremos del contenedor se
prolongan formando un ángulo de 40°.
Después de cada
lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador deberá salir del
círculo por la mitad posterior.
El pie del lanzador
no debe pasar o salir del círculo.
Elementos
El peso del artefacto puede variar según la edad
de los practicantes; kg y en la rama femenina de 4 kg, en la categoría menor
masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 3 kg.
TECNICA
Posición inicial
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala,
erguido y con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí.
Aunque esta posición es personal, pues es producto del proceso de concentración
del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una
pierna más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva
un poco el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento
se lleva la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.
Deslizamiento
Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al
área de lanzamiento. Debe hacer una flexión y semitorsión de la pierna sobre la
que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar
todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad. Luego deberá
dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una
labor de motor impulsor. Esta acción es la encargada de producir el cambio de
la velocidad lineal en angular.
La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo
sobre el metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho
énfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexión y con
el peso del cuerpo en ella.
Esfuerzo Final
En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo
el empuje y extensiones de pierna y brazos, que buscarán la salida más rápida
de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor distancia en la
proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados.
Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.
Metodología
-El deportista deberá ejecutar movimientos de desplazamiento
con la técnica aprendida de manera continua. De esta manera logrará mecanizar
el gesto técnico.
-El deportista deberá simular la fase final del lanzamiento.
Para ello deberá hacer una torsión del tronco para darle un mayor impulso a la
bala.
-Realizar ejercicios con pelotas de plastico para asimilar el movimiento
ERRORES MAS COMUNES
Bala sin apoyo sobre el hombro
Con la bala hacer desplazamiento de afuera hacia el cuello.
Balanza: tronco erguido
Inclinarse un tanto hacia atrás al momento del deslizamiento.
Balanza: tronco erguido
Inclinarse un tanto hacia atrás al momento del deslizamiento.
FUENTES:
https://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_bala
https://es.wikibooks.org/wiki/Lanzamiento_de_bala/Reglamento/La_bala
https://es.wikibooks.org/wiki/Lanzamiento_de_bala/T%C3%A9cnica/Fases_t%C3%A9cnicas
https://www.monografias.com/docs/Errores-mas-comunes-para-lanzamiento-de-bala-P37XWVPJDGNY
No hay comentarios:
Publicar un comentario